Protein çubuğu nasıl yapılır?

giris

Protein bar yapmak için iki farklı tarif:

1. Kuru Kayısılı ve Hurmalı Protein Bar Tarifi: 4-5 adet kuru kayısı ve 2 adet hurmayı küçük küçük doğrayıp bademlerle birlikte blender'dan geçirin. Üzerine yarım çay bardağı badem sütünü ekleyip tekrar blender'dan geçirip, karışımı büyük bir kaba boşaltın. En son 2 yemek kaşığı fıstık ezmesi ve 5 yemek kaşığı yulaf ununu da ilave ederek iyice yoğurun. Elde ettiğiniz karışımı 15-20 dakika buzdolabında bekletin. Daha sonra hamura elinizle istediğiniz şekli verin.
2. 4-5 adet kuru kayısı ve 2 adet hurmayı küçük küçük doğrayıp bademlerle birlikte blender'dan geçirin.
3. Üzerine yarım çay bardağı badem sütünü ekleyip tekrar blender'dan geçirip, karışımı büyük bir kaba boşaltın.
4. En son 2 yemek kaşığı fıstık ezmesi ve 5 yemek kaşığı yulaf ununu da ilave ederek iyice yoğurun.
5. Elde ettiğiniz karışımı 15-20 dakika buzdolabında bekletin.
6. Daha sonra hamura elinizle istediğiniz şekli verin.
7. Nohutlu Protein Bar Tarifi: 1 su bardağı haşlanmış nohudu kabuklarını soyarak rondodan geçirin. Üzerine 4 yemek kaşığı tahin, 4 yemek kaşığı bal ve 1 paket bitter damla çikolatayı ekleyip tekrar rondodan geçirin. Yağlı kağıt üzerine serip şekil verin ve bitter çikolataları serpin. Daha sonra istediğiniz boyutlarda kesip servis edin.
8. 1 su bardağı haşlanmış nohudu kabuklarını soyarak rondodan geçirin.
9. Üzerine 4 yemek kaşığı tahin, 4 yemek kaşığı bal ve 1 paket bitter damla çikolatayı ekleyip tekrar rondodan geçirin.
10. Yağlı kağıt üzerine serip şekil verin ve bitter çikolataları serpin.
11. Daha sonra istediğiniz boyutlarda kesip servis edin.